1- Omurga sağlığına olumsuz etkileri var
Kötü duruş, omurganızın doğal eğriliklerini değiştirerek üzerine binen yükün artmasına sebep olur. Sağlıklı bir durumda, omurganızın kendine özgü bir eğriliği bulunmaktadır; boyunda doğal bir çukur, sırtta hafif bir kamburluk ve belde de benzer bir çukur bulunur. Omurganın yanlara eğilmesi ise genellikle 3-5 dereceyi geçmez. Pratikte arka taraftan bakıldığında omurga düz görünür. Yıllarca aynı pozisyonda oturarak ve kötü durarak zaman geçirdiğinizde, omurganızın doğal eğrilikleri kaybolmaya başlar. Aslında, omurganızdaki aşırı gerilim o kadar ciddi hale gelebilir ki, bütünlüğü zarar görebilir; diskler sıkışır ve dejenerasyona uğrar, ligamentler uzar veya kısalır, eklemler sıkışma yaşar ve çevresindeki kaslarda spazmlar ile zayıflıklar meydana gelir. Bu durum disklerin zayıflamasına, sıkışmasına ve omurganın aşınmasına yol açar. Bu değişiklikler sadece uzun süreli ağrı ve rahatsızlık yaratmakla kalmaz,
aynı zamanda yeni durum, omurganın şoku absorbe etme kapasitesini ve uygun dengeyi sağlama yeteneğini de bozar.
2- Depresyon ve stres nedenleri arasında yer alıyor
Daha önce belirtildiği gibi kötü duruş sadece görünümünüzü olumsuz etkilemekle kalmaz; aynı zamanda ruh halinizi de etkiler. Kötü duruş alışkanlığı geliştiren bireyler daha erken yaşlanır, depresyon oranları artar ve kaygı seviyeleri yükselir. Örneğin, iyi duruşa sahip olanların testosteron seviyeleri daha yüksek bulunmakta; bu da onlara güç ve kontrol hissi verirken stres hormonu kortizol seviyesini düşürmektedir. Vücudunuz üzerindeki olumlu etkileri artırmak için duruşunuza dikkat edin; bu şekilde kendinizi ve çevrenizi daha mutlu algılamaya başlayabilirsiniz.
3- Sindirim problemlerine yol açabiliyor
Kötü duruş yalnızca omurgayı değil; aynı zamanda sindirim sistemini de olumsuz etkileyebilir. Kötü duruşun omuzlarınızı, boynunuzu ve belinizi nasıl etkilediğini fark etmek kolaydır çünkü bunlar görünürdür; ancak vücudu yanlış pozisyonlarda uzun süre tutmak tüm iç organları da olumsuz yönde etkiler. Yanlış oturma veya ayakta durma bağırsakları sıkıştırarak sindirimi bozabilir; bu durum asit reflüsü, gaz ve fıtık gibi mide-barsak sorunlarına yol açar. Daha şaşırtıcı olan ise kötü duruş metabolizmayı da olumsuz etkileyerek kilo alımına neden olabilir.
4- Artan ağrı şikayetleri ortaya çıkabiliyor
Vücudunuza şekil veren ve esnekliğinizi sağlayan omurganız ile ona bağlı eklemler sağlıklı bir yapı içinde olmadığında bedeniniz huzursuz olur. Bedenin rahatsız olduğu durumlarda bu genellikle ağrı şeklinde kendini gösterir; eğer vücudunuzda bir yerlerde ağrı varsa, o bölgelerde bir problem bulunmaktadır demektir. Kötü duruş kronik sırt (bel, boyun) ağrılarıyla disk dejenerasyonuna neden olabilir. Bunun nedeni ise omurga çevresindeki kaslar, eklemler, tendonlar gibi dokulardaki gerginliğin artmasıdır. Kötü duruş kalçalarınızda, omuzlarınızda hatta boynunuzda bile ağrıya sebep olabilir; baş ağrısı da oluşturabilir. Vücut kompozisyonunuz çeşitli parçaların ağırlığını desteklemek üzere tasarlanmıştır ancak kötü pozisyonlarda bunun için gereken dokulara ekstra yük biner. Örneğin baş öne doğru eğildiğinde boyundaki omurlara binen yük 3-4 kat artabilirken kötü oturuş durumunda göğüslerin ağırlığı sırt omurlarına eklenerek ekstra yük bindirebilir. İyi bir duruş vücudunuzun başınızın yanı sıra diğer parçaların ağırlığını zahmetsizce desteklemesini sağlar.
5- Kalp damar hastalıkları ile akciğer problemlerine yol açabiliyor
Kötü postür sindirim sisteminin yanı sıra akciğerleriniz ile kalbinize de zarar verebilir. Avustralya’da yapılan bir araştırmada gün boyunca masalarında oturan kişilerin yaşam sürelerinin kısaldığı ve kardiyovasküler hastalık riskinin arttığı gözlemlenmiştir. Bu risk artışının sebeplerinden biri kötü duruş nedeniyle kan akışı ile oksijenin dolaşımının kısıtlanmasıdır; bu durum nefes alma, konuşma ya da fiziksel egzersiz yapmayı zorlaştırır. Vücudunuzdaki her hücre yaşamak için oksijene ihtiyaç duyar; dolayısıyla oksijenin vücudunuzda serbestçe dolaşmasını sağlamak oldukça önemlidir.
